Eistee oder Softdrink: Was ist gesünder?

Im Sommer oder beim Durst zwischendurch greifen viele Menschen in Deutschland gern zu Eistee oder Softdrink. Beide Getränke sind erfrischend, doch welche Wahl ist wirklich gesünder? Ein genauer Blick auf Inhaltsstoffe, Kaloriengehalt und Zuckermenge kann helfen, bewusster zu trinken.

 

 

Eistee wird aus aufgebrühtem Tee hergestellt und anschließend gekühlt. Er enthält natürliche Antioxidantien, die im Tee vorkommen, und wirkt erfrischend. Viele fertige Eistees im Handel enthalten jedoch zugesetzten Zucker oder Sirup. Hier lohnt sich ein Blick auf die Zutatenliste. Ungesüßter Eistee oder selbstgemachter Eistee aus Kräuter- oder Früchtetee mit etwas Zitronensaft ist deutlich gesünder und liefert kaum Kalorien.

 

 

Softdrinks wie Cola, Limonade oder Energy-Drinks punkten durch Geschmack und Kohlensäure, haben jedoch oft sehr viel Zucker. Eine Standarddose Cola enthält rund 35 Gramm Zucker, das entspricht fast neun Teelöffeln. Regelmäßiger Konsum kann zu Übergewicht, Karies oder langfristig zu Stoffwechselproblemen führen. Auch Light- oder Zero-Varianten liefern zwar weniger oder keine Kalorien, enthalten aber künstliche Süßstoffe.

 

 

Im direkten Vergleich schneidet selbstgemachter oder ungesüßter Eistee deutlich besser ab. Er liefert wertvolle Inhaltsstoffe aus dem Tee, keine übermäßigen Kalorien und lässt sich individuell aromatisieren – zum Beispiel mit Minze, Zitronenscheiben oder Beeren. Softdrinks punkten zwar im Geschmack und bei schnellen Energiebedarfen, sind aber für den täglichen Konsum weniger geeignet.

 

 

Eistee selbst zubereiten: Kräuter- oder Früchtetee aufbrühen, abkühlen lassen und mit etwas Obst verfeinern.

 

Softdrinks nur gelegentlich genießen.

 

Auf die Zutatenliste achten: Zuckerfreie Varianten bevorzugen oder natürliche Süßungsmittel verwenden.

 

Portionsgrößen beachten: Kleine Gläser statt großer Flaschen helfen, den Zuckerkonsum zu reduzieren.

 

 

Wer Wert auf Gesundheit legt, sollte Eistee dem Softdrink vorziehen, besonders in der zuckerfreien oder selbstgemachten Variante. Softdrinks bleiben ein Genussmittel für besondere Momente, während Eistee täglich erfrischen kann, ohne den Körper unnötig zu belasten.